forum.esovet.org  

Главная страница сайта ЭСО


Вернуться   Форум Экспертного совета оппозиции > Дневники > Carusel

Оценить эту запись

Проблемы со сном. Как сделать сон действительно плодотворным?

Запись от Carusel размещена 22.04.2018 в 22:01

Нарушения сна остаются очень распространенным недугом. С бессоницей нынче встречается каждый третий взрослый в мире, не смотря на achat Cialis pas cher. Сон - особое состояние, при котором восстанавливается душевный и физический баланс в человеческом организме. Эпизодически, каждый человек просыпается. Не в том смысле, что он спит недостаточно. Болезнь начинается лишь, когда пробуждение повторяется ежедневно. Нарушение сна влияет на жизнь, как профессиональную, так и семейную. Доказали, что известное утверждение о том, что восемь часов сна семь часов, а другим потребуется намного более длительный период для высыпания. Как понять, какая протяженность сна идеальна для этого человека? Это невероятно просто. Человеку нужно лишь ощущать себя выспавшимся.

Лишь тогда это будет конкретно то количество сна, которое нужно. Однако возникает вопрос - как сделать, дабы любой сон был качественным и хорошим. Тут необходимо самостоятельно позаботиться о качестве сна и выполнять немного легких правил. Сон - очень непростое состояние, и на продуктивность отдыха оказывает влияние множество аспектов. Необходимо идти спать только тогда, когда человек чувствует себя реально сонными. Принуждать себя запрещено. Также стоит избегать напитков с кофеином ближе к ночи, а заключительный прием еды организовывать не меньше чем за 3 часа до того как пойти в кровать. Стоит избегать и непродолжительных попыток подремать днем - это может нарушить биоритм. Важно озаботиться, чтобы в помещении, для сна не было жарко (а лучше, если будет прохладненько), был свежий воздух (если можно, необходимо отдыхать с открытым окном), было темно (в помещении должны висеть плотные занавески либо жалюзи). Крайне важно, чтобы была удобная кровать, матрас, подушка и постельное белье. Такие, казалось бы, элементарные правила, дадут возможность сделать комфортные условия для отдыха.

Edsante.net
Размещено в Без категории
Просмотров 75 Комментарии 0
Всего комментариев 0

Комментарии

 

Текущее время: 21:07. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot