forum.esovet.org  

Главная страница сайта ЭСО


Вернуться   Форум Экспертного совета оппозиции > Дневники > Carusel

Оценить эту запись

Значение правильного приема пищи при занятии бодибилдингом

Запись от Carusel размещена 20.04.2017 в 02:22

Типовой график питания: завтрак, ланч также ужин для культуриста не годится. Противопоказано переносить появление чувства недоедания, которое может зародиться с данным режимом приема еды, потому что подобное ясный симптом следующего: организм уничтожает свои ресурсы, крайне необходимые для восстановления и нарастания мускул после физических нагрузок. Первое, это означает, что телом началась секреции гормона кортизол, что в ответ "съедает" мускулы, чтоб гарантировать сохранение падающей энергии в организме. Во-вторых, это значит, что тело приступает к использованию тех запасов, что нежелательно тратить при увеличении мышц. Он пытается расходовать углеводы, скопленные в мускулатуре или печенке. Подобное влечет к трате гликогена, который, в свой черед, устанавливает напряженность последующей физической нагрузки. Нужно устраивать 6 приемов еды в день, притом маленькими порциями. В результате пропадает необходимость в генерации кортизола, потому что организм постоянно подпитывается глюкозой, всасываясь в кровяное русло сквозь стеночки кишки, сберегая при этом запасы сахарозы. Это зовется "раздельным" приемом пищи, которое убыстряет прирост мышечной массы, повышая темп обменных процессов. При данном приеме еды гарантируется бесперебойное поступление АМК в мышцы, улучшая их рост. Это в ответ благоприятствует улучшению иммунитета, что позволяет плодовито проводить силовые тренировки. Данабол для качков, которые хотят повысить результаты.

Культуристам необходим прием еды непосредственно перед физической нагрузкой, что дает высочайшую напряженность и плодотворность занятий. Это означает, что прием еды перед тренировками для культуриста более важен, чем ланч в обиходном понимании данного термина. В данном случае, прием еды делится на два раза. Cперва, за 1-2 часа до занятия нужно произвести прием пищи из говядины, рыбы, птицы и вареной картошки или риса и овса. Потом минут за 40 до физической нагрузки выпить протеиновый коктейль.
Размещено в Без категории
Просмотров 312 Комментарии 0
Всего комментариев 0

Комментарии

 

Текущее время: 05:12. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot